8 Consejos Para Mejorar Tu Estado De Animo

Es un lunes por la mañana y te sientes deprimido. Te levantas con una sensación de temor y frustración, sabiendo que hay montones de trabajo añadidos a tu lista de tareas de la noche a la mañana, y un proyecto que llevas arrastrando durante semanas te está mirando fijamente desde tu escritorio.

¿Qué puedes hacer para darle la vuelta?

Por suerte para nosotros, hay soluciones sencillas que ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo, incluso en los días más estresantes.

1. Meditación

La meditación favorece un profundo estado de relajación y puede ayudar a eliminar cualquier corriente de pensamientos que pueda estar causando estrés.

 

2. Conectar con otros

La conexión y el vínculo social pueden reducir los niveles de depresión y ansiedad.

3. Actividad física

La actividad física regular puede ayudar a reducir las hormonas del estrés, mejorar la calidad del sueño y aumentar las funciones corporales.

4. Practicar la gratitud

Expresar la gratitud tiene el potencial de sustituir las emociones negativas por otras positivas. Llevar un diario de gratitud te ayuda a recordar las pequeñas cosas que mejoran tu vida, ya sean pequeñas, como una buena taza de café, o grandes, como un amigo que siempre está ahí para ti.

 

5. Descansa lo suficiente

Una buena noche de sueño puede mejorar el estado de ánimo al instante. Establezca un régimen nocturno constante que incluya el apagado de los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse.

¿Necesitas una ayuda extra? Nuestras cápsulas de 5 htp ayudan a conciliar el sueño, la memoria, el estado de ánimo y la cognición.

 

6. Toma la luz del sol

Esto es especialmente importante para aquellos que viven en climas más fríos, donde hay menos horas de luz solar al día durante los meses de otoño e invierno.

Para un impulso adicional, añada un suplemento de vitamina D a su rutina diaria.

 

7. Poner una lista de canciones alegres

Ponerle música a tus canciones favoritas puede cambiar instantáneamente un mal día. Prueba nuestra Lista de reproducción de amor a uno mismo, que contiene una colección de canciones para celebrar que eres tú.

8. Mejora tu postura

La tensión tiene un impacto en nuestra postura y hace que nuestros hombros se acerquen a nuestras orejas. Respira profundamente y baja los hombros para sentirte más a gusto.

Así que no te desanimes: no hay una forma fija de sentirse el 100% del tiempo, pero hay innumerables cosas que puedes hacer para darte un pequeño empujón.

No tengas miedo de experimentar y encontrar lo que mejor te funciona. Y, sobre todo, no dejes que el estrés te supere: ¡te cubrimos las espaldas!